Fördelar med att kombinera GLP-1 och intermittent fasta
Intermittent fasta (IF) – att äta under vissa tidsfönster och fasta under andra – har blivit ett populärt verktyg för viktminskning. Men vad händer när man kombinerar det med GLP-1-baserade läkemedel som semaglutid (Ozempic/Wegovy) eller tirzepatid (Mounjaro)?
Vad händer när du kombinerar medicinsk viktnedgång med periodisk fasta?
Intermittent fasta (IF) – att äta under vissa tidsfönster och fasta under andra – har blivit ett populärt verktyg för viktminskning. Men vad händer när man kombinerar det med GLP-1-baserade läkemedel som semaglutid (Ozempic/Wegovy) eller tirzepatid (Mounjaro)?
Hos oss på DrVikt.se möter vi många patienter som undrar: Kan jag fortsätta med 16:8 eller 5:2 när jag får läkemedelsbehandling? Är det effektivt – eller riskabelt?
Svaret är: det kan vara en kraftfull kombination – men det kräver förståelse och balans.
Vi hjälper dig hela vägen!
Fördelar med att kombinera GLP-1 och intermittent fasta
1. Naturligt minskad aptit förstärker fastan
GLP-1-analoger dämpar hunger – vilket gör det ofta lättare att hålla sig till fasta fönster, särskilt i början när fasta annars kan kännas tufft.
2. Förbättrad metabol flexibilitet
Både fasta och GLP-1 påverkar insulinutsöndring, blodsocker och fettförbränning – vilket kan ge en synergistisk effekt.
3. Mindre småätande och stabilare måltidsmönster
Fasta kan hjälpa till att strukturera ätandet – och med GLP-1 i kroppen blir det lättare att hålla sig till de nya vanorna.
Risker & utmaningar att ha koll på
1. Undernäring och för lågt energiintag
När både aptiten minskar och du äter färre timmar per dygn kan det bli svårt att få i sig tillräckligt med näring. Det kan påverka både energinivåer och muskelmassa.
2. Ökad risk för illamående
GLP-1-läkemedel ger ofta magbiverkningar i början – och fasta på tom mage kan förstärka dem. Lösningen är ofta att fasa in fastan gradvis eller skjuta upp den till efter de första behandlingsveckorna.
3. Fokus på "vad" och inte bara "när"
Tidsfönster är inte allt. För att få hållbara resultat måste måltidskvalitet, proteinintag och näringsbalans fortfarande vara i fokus.
Vår rekommendation på DrVikt
Vi ser intermittent fasta som ett möjligt verktyg – inte som ett krav.
För vissa fungerar det fantastiskt som en struktur för måltider. För andra skapar det onödig stress eller risk för kompensationsätande.
Vi arbetar alltid individanpassat, men generellt gäller:
- Vänta med fasta tills du stabiliserat dig på läkemedlet
- Börja försiktigt (t.ex. 12:12 → 14:10 → 16:8)
- Undvik fasta helt om du är känslig för illamående eller har ett stört ätmönster
- Fokusera alltid på näringsrik mat, tillräckligt protein och regelbunden vätska
