Vad är övervikt? Så påverkar kropp, hormoner och livsstil din vikt
Övervikt handlar inte bara om mat och motion. Lär dig hur genetik, hormoner och psykologi påverkar vikten – och varför viktnedgång kräver mer än viljestyrka.
Vad betyder egentligen övervikt?
När många hör ordet ”övervikt” tänker de direkt på siffran på vågen – men vikten är bara ett av många mått. Kroppens sammansättning, fettfördelning, hormoner och genetik spelar alla en roll i hur kroppen fungerar och mår. Att förstå dessa faktorer är ett viktigt första steg – både för att minska skam och skuld, och för att kunna skapa förändring som faktiskt håller.
Vi hjälper dig hela vägen!
BMI – ett grovt verktyg, men inte hela bilden
Kroppsmasseindex (BMI) är ett mått som ofta används inom vården för att identifiera övervikt. Det beräknas genom att dividera kroppsvikten i kilo med kroppslängden i meter i kvadrat. Resultatet delas in i olika spann: normalvikt, övervikt och fetma.
Men BMI tar inte hänsyn till muskelmassa, kön, ålder eller fettets placering. En vältränad person med mycket muskelmassa kan klassas som ”överviktig” enligt BMI, trots att personen är i utmärkt form. Därför används idag även kompletterande mätmetoder som midjemått, kroppsfettprocent och hälsosamtal.
Hur kroppen reglerar vikten – ett komplext maskineri
Kroppen vill gärna hålla sig inom ett "set point" – en biologisk jämvikt där vikt och energibalans regleras automatiskt. Det styrs till stor del av:
- Hormoner: Leptin och ghrelin reglerar hunger och mättnad. Kortisol påverkar fettinlagring, särskilt vid stress.
- Genetik: Vissa har en genetisk benägenhet att lagra fett lättare än andra.
- Ämnesomsättning: Alla har olika basalmetabolism – den energi kroppen gör av med i vila.
- Tarmfloran: Vår mikrobiota har visat sig spela en oväntad roll i viktreglering och näringsupptag.
Därför kan två personer med samma kost och träning få helt olika resultat.
Psykologiska och sociala faktorer påverkar också
Mat är inte bara näring – det är också tröst, belöning, rutin och gemenskap. Oregelbundna arbetstider, brist på sömn, psykisk ohälsa eller stress kan göra att kroppen och hjärnan signalerar ett ökat behov av kalorier.
Stigmatiseringen av övervikt kan i sig skapa en negativ spiral. Känslor av skam leder ofta till mer stress och känsloätande, vilket ytterligare försvårar förändring.
Vi hjälper dig hela vägen!
Övervikt är inte ett karaktärsdrag – det är en medicinsk och biologisk utmaning
Att se övervikt som ett personligt misslyckande är inte bara fel – det är direkt skadligt. Genom att förstå mekanismerna bakom vikten kan vi förändra samtalet från dömande till stödjande.
Evidens visar att hållbar viktnedgång inte uppnås genom kortsiktiga lösningar, utan genom att bygga nya vanor utifrån kunskap, tålamod och rätt stöd.
Sammanfattning: Vad betyder egentligen övervikt?
Övervikt är ett resultat av många samverkande faktorer – biologiska, psykologiska och miljömässiga. Att förstå dessa faktorer gör det lättare att möta sig själv med empati och att ta beslut som bygger på kunskap, inte skuldkänslor.
